こんにちは、おもちです！ 今回は ベストを更新するために大切な 疲労回復を促進するための 食事法を紹介していきたい と思います。 「今シーズン全然自己ベスト を更新することができなかった」 「最近すぐに疲れてしまって 元気が出ず、練習にも 気合が入…

こんにちは、おもちです！ 今回は 1人の練習でも充実させるための 練習中の意識の工夫３つ を紹介していきます。 「周りの人が速くて 結局一人で練習する ことになってしまう」 「部員が少なく 学年で一人しか 中長距離の人がいない」 「部活がオフの時に 練…

こんにちは、おもちです！ 今回は ドリルの目的と意識するべきポイント を紹介していきたいと思います。 「言われた通りに 動きづくりやドリルをやっているが 何のためか知らない」 「理想のフォームは分かったが どうやって反発をもらったら いいのかわから…

こんにちは、おもちです！ 今回は 理想のフォームになるための ポイント3つを紹介しようと思います。 「長い距離を走った 後に筋肉痛ではない痛み を感じることがよくある」 「正しいランニングフォーム が分からないので 適当に走っている」 「走っていると…

こんにちは、おもちです！ 今回は 練習に失敗してしまった後に してほしいこと２選を紹介します。 もし 「しんどすぎて インターバルの途中で抜けて しまった」 「ペース走のペースが守れなくて 途中で離脱してしまった」 「ビルドアップで後半 ペースを上げ…

こんにちは、おもちです！ 今回は 駅伝でいい結果を残すために やっておくべき練習を２つ紹介します。 もし 「駅伝の時にブレーキ になってしまい、周りの人たちに 迷惑をかけてしまった」 「ロードや芝で走ると タータンの時よりも 記録が落ちる」 「駅伝な…

こんにちは、おもちです！ 今回は代表的な距離走３つ の効果と目的、ポイントを 紹介していきたいと思います。 「ペース走をやっているけど 具体的な目的が分かっていない」 「ペース走とビルドアップ走 で得られる効果の違いが分からない」 「ロングジョグ…

こんにちは、おもちです！ 今回は代表的なスピード練習３つ で得られる効果と確認しておきたい 目的を紹介していきます。 もし 「インターバルって いつもやってるけど 具体的な効果が分からない」 「レペティションと インターバルで 得られる効果は何が違…

こんにちは、おもちです！ 今回は練習の効率を最大まで引き上げる方法 を紹介していきます。 トレーニング科学の5原則のうちの １つである意識性の原則 というのを知っていますか？ 実はこれを理解していないと 練習の効果がほとんど現れない ということにな…

こんにちは、おもちです！ 今回は 試合に出れない人がどんどん記録を伸ばすための たった１つの方法を紹介します。 もし 「試合に出ることができなくて 練習が面白くない」 「速い人ばかりが楽しそうで 結局才能なんだなと 頑張る気がなくなってくる」 「試…

こんにちは、おもちです！ 今回は距離は積めてるのに伸び悩んでいる 方向けにやってみてほしいこと 3つを紹介していきます。 スピード練習というのは スピードを上げる練習ではない ということを知っていましたか？ 「試合で急に足が重たくなって 走れなくな…

こんにちは、おもちです！ 今回は練習メニューを立てる上で 絶対に抑えておきたい基本３選 を紹介します。 「メニューを決めるときに 何を重視したらいいかわからない」 「とりあえず1週間のメニュー を立てたいけど どこから決めたらいいのかわからない」 …

こんにちは、おもちです！ 今回は周りの人に左右されず じきに来る飛躍の日まで練習を継続するのに 大切なこと3つを紹介します。 もし 「最近周りの人たちは 速くなっているのに 自分だけ全然成長している感じがしない」 「一緒に練習している人たち よりも…

こんにちは、おもちです！ 今回は補強を充実させるために 必要なこと3つを紹介します 実は補強ってかなり重要な 練習の一環だった ということを知っていますか？ もしあなたに 「補強って本当にする意味ある のだろうか？」 と疑問に思ったことがあったり 「…

こんにちは、おもちです！ 今回は やる気が出ないときの対処法3つ を紹介していきたいと思います 練習しんどくていやだなと感じることは ありませんか？ 「最近しんどい練習をたくさんしているけど 成長を感じられず、 練習を休みたくなった」 「雨の日が続…

こんにちは、おもちです！ 今回は夏の酷暑でも質の高い練習をする ための3つの方法をお伝えします 最後に夏に走ることのメリットもまとめたので ぜひ読んでください！ 最近暑くて 練習の量も、質も、 落ちてきてしまっているな と思うことはないですか？ も…

こんにちは、おもちです！ 今回は ケガからの完全復活を早める ３つの方法を紹介します もし今 「ケガで違うメニューをしているので 周りの人たちよりも 練習が積めていないように感じる。」 「私生活では痛みを感じないけど、 走ると足が痛くなり、 満足な…

こんにちは、おもちです！ 今回は、試合当日の準備でタイムをグンっと縮める方法 をお伝えしたいと思います。 もし今までに 「試合当日緊張で走る前につかれてしまって パフォーマンスが下がっているような気がする」 「試合直前のアップを焦って 早めに終わ…

こんにちは、おもちです！ 今回は、ライバルと差をつける、 悪天候の時の超効率のいい厳選メニュー３選 を紹介しようと思います。 「外で走ろうと思っていたのに、 天気が悪くて練習できそうにない」 「地面がどろどろで数日間良い練習ができていない」 「雨…

こんにちは、おもちです！ 今回は、練習の成功率を爆上げする奇跡のような方法について話します。 もし今あなたが 「5000ｍ16分台出すための設定タイムで練習始めたけど、 途中でしんどくて諦めてしまった」 と罪悪感を感じていたり 「以前はこなせていたペ…